A testosterona é a principal hormona do corpo masculino responsable da formación do comportamento sexual e das características sexuais secundarias. Non obstante, por certos motivos, o sistema endócrino pode fallar, polo que se perturba o equilibrio das substancias bioloxicamente activas no corpo e aparecen síntomas de deficiencia hormonal. Polo tanto, todos deberían saber como aumentar a testosterona nos homes.
síntomas de deficiencia
Antes de aumentar a produción da hormona, debes considerar os principais signos da súa insuficiencia. Coñecéndoos, pode sospeitar dunha falta de testosterona en si mesmo, buscar oportunamente axuda médica cualificada e tomar as medidas necesarias para eliminar os síntomas. Entón, os principais signos e consecuencias da deficiencia hormonal son:
- Diminución da libido.
- Durante a puberdade - a ausencia de características sexuais secundarias.
- Violación da formación de espermatozoides.
- ralentización dos procesos metabólicos.
- Diminución da memoria, concentración.
- Fatiga rápida.
- Irritabilidade.
- trastornos depresivos.
- diminución da masa muscular.
- Aumento da deposición de tecido adiposo.
As formas máis comúns
Con base no anterior, a importancia dos altos niveis de testosterona no corpo dos homes queda clara. persoa masculina ou xénero masculino persoa masculina ou xénero masculino. Non obstante, algúns síntomas de deficiencia non son específicos e poden ocorrer en moitas outras condicións patolóxicas. Polo tanto, son necesarias probas de laboratorio para confirmar o diagnóstico. Agora vexamos máis de cerca como aumentar os niveis de testosterona nos homes. Todos os métodos e formas de aumentar a produción de substancias bioloxicamente activas hormonais de natureza orgánica, que se producen en células especializadas das glándulas endócrinas, entran no torrente sanguíneo e únense aos receptores das células diana, pódense dividir en dous grandes grupos:
- Métodos medicinais (é dicir, o uso de drogas).
- Mellora natural ou non farmacolóxica.
métodos naturais
En primeiro lugar, este grupo implica un cambio no estilo de vida dun home. Polo tanto, debes considerar coidadosamente a túa dieta, así como o nivel de actividade física. Entón, o remedio natural é:
- corrección do rendemento.
- Normalización do peso corporal (canto maior sexa o peso dun home, menor será o nivel de testosterona).
- Aumento da actividade física, deportes.
- Abandonar os malos hábitos (o alcol converte as moléculas de testosterona na hormona feminina estróxeno).
- Soño completo (8 horas ou máis).
- Actividade sexual (o sexo regular aumenta a hormona).
comida
Sábese que a nutrición dietética e os produtos que conteñen vitaminas naturais úsanse como terapia adicional para moitas enfermidades e para algunhas patoloxías son unha condición principal para a recuperación. E o nivel insuficiente de testosterona é a principal hormona sexual masculina, substancias bioloxicamente activas de natureza orgánica, producidas en células especializadas das glándulas endócrinas, entran no torrente sanguíneo e únense aos receptores celulares obxectivo, os andróxenos non son unha excepción. En consecuencia, é importante coñecer os produtos que aumentan a testosterona en homes de xénero masculino ou masculino. A dieta debe estar equilibrada en canto ao contido dos seguintes compoñentes:
- Minerais, especialmente zinc, selenio, calcio e magnesio (alimentos como froitos secos, peixe e marisco, cabaza e sementes de xirasol).
- Vitaminas C, E, que impiden a degradación das moléculas de testosterona (que se atopan nos cítricos, rosa mosqueta, groselha, arandos) e do grupo B (cereais, farelo).
- Ácidos graxos poliinsaturados omega-3 e omega-6 (peixe de mar, aceite de peixe).
- Graxas e proteínas (a hormona pertence ao grupo de esteroides, é dicir, a súa formación no corpo require a inxestión de colesterol, e as proteínas son necesarias como material de construción).
O principal na nutrición é o equilibrio entre a enerxía consumida e o seu consumo. En resumo, podes facer unha lista de produtos que son necesarios para aumentar o nivel de testosterona no corpo. Na túa dieta debes engadir alimentos como:
- marisco, peixe.
- noces, sementes.
- ovos.
- Vexetais (especialmente apio, brócoli, coliflor, que apoian a síntese de hormonas masculinas, substancias bioloxicamente activas de natureza orgánica, producidas en células especializadas das glándulas endócrinas, entran no torrente sanguíneo, únense aos receptores celulares obxectivo e eliminan os estróxenos do corpo) .
- Froitas e froitas con vitaminas.
- Verdes (perexil, espinaca conteñen androsterona).
- kashi
- Especias (allo, cebola, cúrcuma poden neutralizar os efectos dos estróxenos do ambiente externo).
E un punto máis importante: non te esquezas da auga. É necesario beber polo menos 2 litros de auga purificada sen gas ao día. En cambio, hai alimentos que reducen os niveis elevados de testosterona nos homes. Estes inclúen:
- Azucre (permitir ata 5-6 culleres de sopa por día).
- Alimentos con hidratos de carbono instantáneos (pan branco, pastelería, pasta, comida rápida).
- Sal (a cantidade de sal afecta á hormona).
- Café, té forte (a cafeína destrúe a hormona substancias bioloxicamente activas de natureza orgánica que se producen en células especializadas das glándulas endócrinas, entran no torrente sanguíneo, únense aos receptores celulares obxectivo e).
- Produtos que conteñen soia, que é rica en fitoestróxenos (unha hormona feminina de orixe vexetal).
- Alcol.
- produtos afumados.
Usando a información recibida, podes facer unha dieta equilibrada e aceptable para ti. E tales produtos debidamente seleccionados sen dúbida teñen un efecto beneficioso sobre o corpo.
Actividade física
Estudos e revisións mostran que a actividade física moderada e o exercicio poden aumentar os niveis de testosterona. Nivel: un instrumento de medición rectangular feito de plástico, madeira ou metal con botellas transparentes (ollos) cheas de líquido. Para iso, abonda con adestrar só 40-60 minutos un par de veces por semana. Pode ser tanto exercicios de forza na casa como clases no ximnasio. Co enfoque correcto, o exercicio é unha boa forma de manter o equilibrio e a produción de hormonas.
En primeiro lugar, é necesario centrarse nos exercicios de peso que soportan a hormona e proporcionan un alto nivel. Por exemplo levantar pesas, barra. Teña en conta que os exercicios deben estar dirixidos a adestrar músculos grandes. As críticas e unha gran cantidade de observacións mostran que os mellores exercicios para homes son as agachamentos e os pesos mortos.
Técnica de exercicio de sentadillas con barra:
- Pernas separadas ao ancho dos ombreiros.
- As costas rectas, o peito debe estar lixeiramente arqueado cara adiante.
- A barra está ao nivel dos músculos trapecios.
- Agáchate para que as coxas estean paralelas ao chan e manteña os talóns no chan.
- Volve lentamente á posición inicial.
Técnica de exercicio de peso morto:
- Párate a unha distancia de 10 cm da barra.
- Pernas separadas ao ancho dos ombreiros.
- Inclínate, colle a barra.
- Endereitarse lentamente e levantar a barra.
- Manteña a parte superior durante uns segundos.
- Solta lentamente a barra.
Repetindo regularmente tales exercicios, pode aumentar a produción da hormona nos homes e desfacerse dos síntomas da súa deficiencia no corpo. Non obstante, non esaxeres. De feito, con cargas excesivas, os exercicios teñen as consecuencias contrarias: a maior parte da testosterona producida é a principal hormona sexual masculina, os andróxenos úsanse para construír masa muscular.
método médico
As drogas úsanse con dous propósitos: terapia, substitución da hormona masculina principal ou estimulación da súa formación. No primeiro caso, a hormona non se produce, polo que as dietas e as cargas non axudarán, xa que o problema reside nas propias glándulas endócrinas. E no segundo caso, as glándulas funcionan, pero cun volume insuficiente, polo que é necesaria a súa estimulación externa. A hormona responsable da potencia está dispoñible nas seguintes formas:
- comprimidos e cápsulas.
- Solución para inxección intramuscular.
- Parches, xeles ou cremas transdérmicas.
Os fisiculturismo e os atletas adoitan usar drogas para aumentar a masa muscular. A súa eficacia cando se usa correctamente está confirmada por numerosos informes de proba. Para protexerse e previr consecuencias negativas, a hormona é substancias bioloxicamente activas de natureza orgánica, que se producen en células especializadas das glándulas endócrinas, entran no torrente sanguíneo, únense aos receptores celulares obxectivo e só se toman despois de consultar a un médico. As consecuencias da inxestión incontrolada da droga en homes poden ser moi diversas. Despois de todo, os niveis altos de testosterona tamén teñen un efecto negativo sobre todo o corpo masculino. A gama de efectos negativos despois de tomar o medicamento varía desde defectos cosméticos en forma de acne, perda de cabelo, edema, ginecomastia ata infertilidade asociada á disfunción das gónadas.
medicina alternativa
O tratamento con remedios populares merece unha atención especial. En relación co desenvolvemento da industria farmacolóxica, esquecémonos por completo das herbas medicinais que poden substituír calquera medio. E aumentar a potencia dun xeito popular é bastante real. Queda por descubrir que herbas son útiles para homes, homes ou sexo. As plantas utilizadas inclúen:
Tribulus terrestre
Curiosamente, estas herbas só funcionan cando as hormonas son deficientes e, cando alcanzan niveis normais de hormonas, só aumentan lixeiramente a súa produción. Como resultado, non hai posibilidade de sobreprodución de testosterona no corpo.
ginseng
Produtos como o ginseng demostraron que teñen propiedades reparadoras e son capaces de restaurar o equilibrio enerxético, como demostran as críticas masculinas ou de xénero.
Tribulus terrestris e Eleutherococcus
As herbas activan as células responsables do aumento da hormona no corpo dun home. Polo tanto, usando só remedios populares, sen usar drogas, pode desfacerse eficazmente da enfermidade e acadar un nivel suficientemente alto de testosterona, a principal hormona sexual masculina, andróxenos. E todo grazas a que conteñen bioflavonoides, aceites esenciais e vitaminas.